Doporučení

Doporučení před masáží:

• Nalaďte své tělo i duši na pozitivní účinky masáže. Těšte se, že budete hýčkáni a rozmazlováni.
• Nepijte před masáží mnoho tekutin (optimálně je dobré naposledy se napít cca 1 hodinu před masáží), aby Vás při masáži nerušil pocit plného močového měchýře. Časté odbíhání na toaletu během masáže je velmi rušivý element.
• PŘED a PO masáži nepijte vůbec žádný alkohol.
• Určitě se budete cítit dalece konfortněji přijdete-li osprchovaní. (možnost osprchování je i u nás).
• Vytvořte si dostatečný časový prostor a přijděte včas (pozdní příchod znamená zkrácení masáže z domluveného času za původní cenu) a zároveň je to pro Vás stressor "už zase jdu pozdě". Kdy je tělo v tenzi a mysl v napětí.

Doporučení po masáži:

• Bezprostředně po masáži si dopřejte minimálně tří minutový odpočinek na lůžku.
• Nevstávejte zprudka, mohla by se Vám zatočit hlava.
• Můžete mít pocit únavy a malátnosti. Nechvátejte.
• Při většině masáží dochází ke stimulaci krevního oběhu a částečně i lymfatického systému. Tedy je vhodné vypít alespoň sklenku vody.

Dodržujte tyto hlavní zásady:

1. Po dobu 3 dnů po masáži zvyšte pitný režim během dne. Je vhodné vypít minimálně o 3/4 litru až 1 litr tekutin denně více než jste běžně zvyklí pít (cílem je "vyplavit" z těla přirozenou cestou během masáže uvolněné škodlivé a toxické látky).
2. Buďte v teple, neprochladněte - po masáži máte pocit tepla, které se vytváří pomocí hmatů, olejů, gelů apod. což může být velice zrádné. Především si dejte pozor na prochladnutí z průvanu (při zastuzení dochází k zatuhnutí masírovaných svalů a tudíž k neúčinnosti masáže).
3. Doporučujeme nemýt masírovanou část těla minimálně po dobu 12 hodin od masáže mýdlovými prostředky. Před spaním se můžete lehce opláchnout teplou vodu, osušit dotykovým způsobem (cílem je zachovat účinnost masážních prostředků, které prostupují do hlubších vrstev pokožky).
4. Buďte v klidu a po zbytek dne už "jen" relaxujte. Aktivní sport či namáhavou práci odložte na jiný den. Toto neplatí u cílené sportovní masáže před sportovním výkonem.

Co dělat, pokud po masáži nastane radikální zhoršení stavu:

• Vzhledem k tomu, že se jedná o alternativní způsob pomoci od bolesti, může k určitému zhoršení stavu dojít, zvláště během 2 - 3 dnů po masáži. Není to časté, ale tato situace opravdu může nastat. Nepanikařte.
• Bude-li radikální zhoršení či bolest přetrvávat i další dny nebo dojde k nečekaným změnám, doporučujeme stav konzultovat.
• Zavolejte svému masérovi či terapeutovi a sdělte mu své pocity a popište současný stav. Spolu určitě najdete řešení pro vzniklou situaci.
• Domluvíte další postup masáže nebo terapie.